Pour rappel, nos produits Holyfat ont la particularité d'apporter une énergie stable car celle-ci va provenir des lipides (la matière grasse) et non des glucides (le sucre). La préparation nutritionnelle pour un Trail ou un Ironman de 12 heures est c

Pour rappel, nos produits Holyfat ont la particularit&#xE9; d&apos;apporter une&#xA0;<a href="https://holy-fat.com/blogs/regime-cetogene/le-gras-carburant-intelligent">&#xE9;nergie stable</a> car celle-ci va provenir des lipides (la mati&#xE8;re grasse) et non des glucides (le sucre).&#xA0;La pr&#xE9;paration nutritionnelle pour un Trail ou un Ironman de 12 heures est cruciale pour <a href="https://holy-fat.com/blogs/nutrition-sportive/les-cles-dune-nutrition-maitrisee?_pos=1&amp;_sid=5d62bb065&amp;_ss=r" rel="noopener noreferrer" target="_blank">soutenir votre endurance et maintenir une performance optimale</a>. Voici quelques recommandations g&#xE9;n&#xE9;rales :<ol><li style="font-size: 16px;">Hydratation constante : Buvez r&#xE9;guli&#xE8;rement de petites quantit&#xE9;s d&apos;eau tout au long de l&apos;&#xE9;preuve pour &#xE9;viter la d&#xE9;shydratation. Nos m&#xE9;langes &#xE9;lectrolytes sont &#xE0; diluer dans 500mL &#xE0; 1L d&apos;eau bien fra&#xEE;che. Elles sont &#xE0; consommer pendant votre activit&#xE9; sportive dans la limite d&apos;un sachet de 20g pour 1h30 d&apos;effort. Pour optimiser votre r&#xE9;cup&#xE9;ration, veillez &#xE0; avoir un apport en sels min&#xE9;raux cons&#xE9;quent en utilisant notre boisson. Plus cet apport sera pr&#xE9;coce, plus vite l&apos;&#xE9;quilibre hydro-&#xE9;lectrolyte sera r&#xE9;tabli.</li><li style="font-size: 16px;">Apports &#xE9;nerg&#xE9;tiques r&#xE9;guliers : Une barre Holyfat de 50g contient 230 kcal. Un pochon Holyfat de 40 g contient 280 kcal. On pr&#xE9;conise un produit Holyfat pour environ 1h30 d&#x2019;effort, suivant l&#x2019;intensit&#xE9; de celui-ci.</li><li style="font-size: 16px;">&#xC9;vitez les exp&#xE9;rimentations le jour de la course&#xA0;: Utilisez des produits que vous avez test&#xE9;s pendant votre entra&#xEE;nement pour &#xE9;viter des surprises gastro-intestinales le jour de l&apos;&#xE9;v&#xE9;nement. Si vous ne suivez pas un r&#xE9;gime alimentaire pauvre en glucides et que votre organisme n&apos;est pas habitu&#xE9; &#xE0; utiliser les lipides comme source d&apos;&#xE9;nergie, pas de soucis, vous pouvez coupler les deux (lipides et glucides). Dans ce cas l&#xE0;, vous pouvez prendre nos produits toutes les 2h d&#x2019;effort.&#xA0;</li></ol>Vous pouvez retrouver notre <a href="https://holy-fat.com/products/trail-70km-jour-de-course" rel="noopener noreferrer" target="_blank">pack trail 70</a> adapt&#xE9; jusqu&apos;&#xE0; 16h d&apos;effort. Pour vous aider dans votre pr&#xE9;paration retrouvez le <a href="https://holy-fat.com/pages/fuel-guide">Fuel guide</a> comprenant un entrainement type et un plan nutritionnel.&#xA0;Bon courage pour ces kilom&#xE8;tres &#xE0; parcourir !&#xA0;&#x1F3C6;&#xA0;

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